Pisząc dieta miałem raczej na myśli sposób odżywiania z wyliczonymi kaloriami. Każdy człowiek jest na jakiejś diecie i nie ma co skupiać się na tym słowie. Bez określenie swojego zapotrzebowania oraz ustalenia kaloryki będzie raczej trudno uzyskać fajny i optymalny efekt. Podstawą na redukcji jest plan z deficytem kalorycznym, którego się będziemy [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że absolutnym kluczem do "masy" jest właściwa dieta. Tego nie przeskoczysz żadnym sposobem. Możesz kupić sobie kreatynę, ale efekty bez właściwej diety nie będą trwałe. Po prostu napuchniesz wodą, a potem i tak wszystko zejdzie. Gainer bez diety - możesz, ale stracisz hajs i marne szanse na jakiekolwiek [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: uzupełnie wymiary jak załatwie miarę :) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] bez dwóch zdan idzie najlepiej :D czasami też pizza. Wiadomo sporo odkłada się w pasie, słodkości tez sobie nie odmawiałem, ale nie przesadzałem. Od dwóch tygodni scisla dieta, zadnych odstępst, zero cukrów, zero smazonych rzeczy, sniadanie 110gplatkow owsianych, łyzka masłą orzechowego i odzywka białkowa, kolejne 4 posiłki 100g ryzu, 250g [...]
"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]
Trening tragedia .. bez komentarza Dieta jeszcze większa tragedia ... Ogólnie musisz trochę poczytać... Widzę że trening będziesz robił w domowych warunkach. Więc polecam lektrurę http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html potem przeskocz na drugi dział [...]
[...] Dieta jak możesz mieć takie makro 100/300/100 btw... Kcal wgl nie jest dodatnia. Byłeś na długim z deca i tylko 31 cm w łapie? To dostałeś jakiś lewy ten towar, ale też dieta do dupy. Plus chciałbym zobaczyć jak wyciskasz 97kg... Ty zamiast na cykl, to weź idź do dietetyka po diete i po rozpisanie supli i do trenera po trening. Trochę [...]
OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]
[...] skladniki odzywcze jednoczesnie oczyszczajac organizm nie jest moze ich taka super ilosc ale takie niecale dwa tygodnie nie sa w niczym niebezpieczne dlka organizmu (zdrowego organizmu) co do przytycia to po prawidlowo zrobionej kopenhaskiej nie ma efektu jojo oczywiscie jezeli ktos sie nadmiernie obzera to - z dieta czy bez - nic mu nie pomoze
Zdjecia dodam w weekend, bo narazie nie mam dostepu do aparatu. A cos wiecej o mnie: cwicze juz od dawna, ale niestety z przerwami dluzyszymi niz cykle i znaczna czesc tego czasu bez zadnej diety. Odkad pamietam zawsze zalegal mi na brzuchu tluszcz. Kiedys bylem dosc okragly, ale na szczescie zaczalem sie ruszac jeszcze jak roslem i jakos to [...]
[...] dba o talie (znajomi) nawet mój dobry kolego no przyjaciel jak zaczaczynałem pakować on wyciskał 66 na maxa a ja 50 jak zaczołem cwiczyć to go podgoniłem terazx on bez diety wyciska 70 a ja z dieta 67 mi podskoczyło o 17kg jemu tylko o 3kg ja to zobaczył to zaraz w moje łaski zrób mi diete a ja do niego weź po co ci dieta chcesz być modelką
stary co ci da to czego zlapiesz sie szybko i nie pewnie czyli te cwiczonka przede wszystkim : 1.dieta 2.cwiczenia np.ACT bylby w sam raz mysle... i chyba to wszystko, a przede wszystkim w twoim wypadku dieta...a mysle ze z czasem naprawde bedziesz tracil... ''gruby tez czlowiek'' ale nie znaczy ze nie masz sobie ustalic diety i np. tak jak [...]
[...] 18:00 1,5l wody mineralnej niegazowanaSiłownia- Posiłek 5: 20:20 50g ryzu(3,3g-białko 0,4g-tłuszcze 38,2g-węglowodany) z jogurtem owocowym 100g(3,7g-białko, 1,5g-tłuszcze 7,9g-węglowodany) Na kolacje Jesz takie g**** ? Daj twaróg + oliwa z oliwek ... Slaba ta dieta.... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-19 17:29:06
[...] kumplowi to teraz tylko głowy spuszcza w dół.Koksy to sa dla ludzi ciezko chorych,a nie dla kulturystów-aptekarzy co po kilku latach żałuja swej przeszłosci.Jak cwiczyc ta z dieta i suplami,a efekty beda wolniejsze,ale za to trwałe,a po koksach spadki jak niewiem co są.Naprzykład Moj kumpel wydał na cykl 700zł wyrąbało go do 95 kg i 43cm w [...]
Ok w takim razie napisze przyklady treningu. Tak jak pisalem, kazdego dnia robie inna grupe miesni. 1) Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 serie 12-12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 10-10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie 10-8-6 2) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
trening który rozpisal Ci znajomy to jest bez komentarza.. nawet sezonowcy tak nie cwicza bo dokladaja do tego bicki %-) dieta nie polega tylko na eliminacji cukrów ! w ogole smieszy mnie jak ktos pisze ze ooo mam diete bo nie jem slodyczy, cukrów i tluszczu.. a co do spalaczy to stosuje sie je moim zdaniem jak jest juz stagnacja, ze nie mozesz [...]
Rozumiem, a z dietą jak? Można wprowadzić taką odżywkę bez dokładnej diety i przy produktach jak i systematyczności jak ja jem? Bo niby suplementy bez diety "nie działają", a ja staram się jeść to co pisałem, 0 słodyczy , 0 słodzików gazowanych itp. ;) a na profesjonalną dietę mnie nie stać. lub na przykład nie będę mógł w danym dniu zjeść [...]
1) Jakie są jej założenia, poza drastycznym ograniczeniem WW? Czy to jest ten wariant z ładowaniem WW? W TYM POSCIE MASZ FAJNIE OPISANE CKD http://www.sfd.pl/temat82676/ ALBO W TYM http://www.sfd.pl/temat139197/ W WYSZUKIWARCE WPISZ CKD I ZNAJDZIESZ MNOSTWO POSTOW:) SA TEZ INNE DIETY Z LADOWANIEM WEGLI. 2) Rozumiem, że celem CKD jest wejście w [...]
Lepiej późno niż wcale.
